lunes, 31 de octubre de 2011

La dieta I

Parte 1. Introducción:

   He creado tantas expectativas en torno a mi dieta que ahora, cuando me leáis, vais a decir: vaya un piltrafilla… o no… ¿Cuestión de marketing?. Vosotros opináis. Lo que si es cierto, es que con esta sencilla dieta, Espíritu González, “humilde servidor”, ha perdido 8 kilos en 50 días. En mi contra debo decir que muy probablemente no sean solo de grasa y si bastante agua y a mi favor diría que yo no estaba nada gordo para nada (antes 181cm-83kilos).

   Hace unos meses probé seguir una dieta dirigida por un inmejorable amigo “dietista” ehemm.., consistente en ingerir mucha proteína y pocos hidratos. Tal vez, sería algo parecida a la tan conocida dieta Dukan… De ello recuerdo que hice un peculiar post en el que describía como me sentía en aquel momento. El resultado no pudo ser más favorable y desagradable al mismo tiempo. ¿Cómo? Me explico, favorable porque en una semana perdí 5 kilos y desagradable porque me quería morir, no tenía fuerza para vivir y por si ese motivo fuera poco, además sufría ansiedad ya que pasaba más hambre que un tonto.

   Por aquel entonces, finales de mayo, yo estaba lesionado y no me importaba mucho perder fuerzas con tal de que en el verano marcara mi preciada tableta de abdominales…El único deporte que practicaba eran las pesas y claro mi dietista al parecer entendía que para ir al  gimnasio no hace falta tomar hidratos. Resumiendo, lo pasé muy mal y no estaba dispuesto a deshacerme de uno de los placeres que tiene esta vida. Al menos, no, sufriendo tanto.  

clip_image002Luciendo mi preciada tableta de chocolate mientras Bob se parte de la risa

   La dieta la dejé en una semana, aunque eso no os lo tengo que decir puesto que de lo contrario no me hubierais seguido leyendo por aquí, que si en el cielo. Durante el verano me he ido recuperando de la lesión, he retomado los entrenamientos y he participado en alguna que otra carrera popular. Nada serio, acostumbrando al cuerpo al ritmo competitivo, todo ello complementado con los cientos de cubos de quintos que me tomaba cada medio día en la Manga. Eso si, abdominales este año no pude sacar y creerme que no lo entiendo…

   Fue un agosto en el que me decía a mi mismo, éste mes reventaré pero en septiembre hay que hacer algo. De nada sirve empezar a entrenar en serio si no lo complementas con una buena alimentación…

pesassss  Continuará…

jueves, 27 de octubre de 2011

Correr, no está pagado

   Cuando empecé a correr de forma continua y reiterativa, hará ahora unos 5 años, no imaginaba toda la infraestructura y gastos colaterales que este deporte puede llevar consigo.

Empiezas a correr un día porque tienes entendido que practicar este deporte es sano y además barato… Unos años más tarde, mi experiencia me dice que correr de barato no tiene nada. Me explico: Todos sabemos que para correr con unas zapatillas de deporte cualquiera (más o menos), unos pantalones cortos y una camiseta tienes bastante. Todos estos instrumentos los tenemos en casa y un día te equipas con ellos y puedes practicarlo sin problemas. Hasta aquí todo bien, hemos salido a correr y además no nos ha costado ningún duro, es más, nos hemos sentido bien. Yo diría hemos disfrutado. Dos días más tarde volvemos a hacer lo mismo y la sensación de notar correr el sudor por el cuerpo es extremadamente satisfactoria. Unas semanas más tarde hemos incluso adelgazado y aquí empiezan los problemas.., porque para entonces ya es tarde, nos hemos enganchado…”Correr es tremendamente adictivo”.

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   Ya no nos valen las zapatillas del mercado, ni unos pantalones o una camiseta cualquiera. En principio el problema es fácil y no muy caro de solucionar. Vas a decathlon y por 4 duros cargas, que si zapas, pantalones y camiseta Kalenji. Unos meses más tarde debutas en las carreras populares... Segundo problema, si el running engancha correr una popular ya no te digo nada… Estás perdido… Te fijas que el de al lado te mira porque corres con Kalenji, (es cierto, a mi me ha pasado). Los que no visten equipación de club corren con Nike, además de gafas de sol casi todas de moldura blanca y lentes azules o espejo y un extraño artefacto en el brazo. Claro tú, no vas a ser menos, el lunes estás nuevamente en decathlon buscando artilugios similares. Empiezas por un pulsómetro baratero. El cual a la semana lo tienes que tirar porque no te marca las pulsaciones a ti, se las marca al de al lado. Lo cambias por otro un poco más caro. Éste otro te dura dos semanas más. Así que al cabo de los meses corres con Soucony, polar, camiseta Nike y los pantalones los sustituyes por unas mallas, éstas si todavía de la marca Kalenji.

clip_image004Sale borroso porque no me pagan por hacer este post.

   Con el tiempo y los kilómetros correr lleva un desgaste. El rodaje ha finalizado y el cuerpo hay que recuperarlo. Comienzas con las sesiones de fisioterapia. Como lees toda clase de artículos relacionados con el running y además empiezan las primeras molestias articulares te das cuenta que las zapatillas es importante cambiarlas cada ciertos kilómetros y ya no nos valen unas asics cualquiera, deben estar perfectamente amortiguadas. Todos te dicen que en las zapatillas no hay que escatimar. A poco que tires de kilómetros las cambias cada 3, 4, 5, 6 meses (todo lo más). De vez en cuando una escapadilla al podólogo para que te regule una plantillas

   Luego que si los complementos alimentarios: las proteínas, aminoácidos, el milagroso vitargo.. (oh Dios, que a mi todavía no se me ha revelado), el polar que no lleva navegador.., por tanto hay que cambiarlo… Luego las carreras que todas se llevan sus perras. Bueno aquí encuentras una ventaja.., si no perteneces a ningún club no te tienes que preocupar más en la vida por comprarte más camisetas para entrenar o competir. Empiezas por las carreras más baratas, el 5000 de tu ciudad, luego que si el 10000 de la ciudad de al lado, que si la media de la provincia cercana, que si la maratón de la capital de España, o de Barcelona, o Sevilla, o Valencia… Que si la gasolina, el pasar unos días con la familia.., el hospedaje. Todo está claro posteriormente recompensado…

   Y así vas sumando y sumando kilómetros al compás de sensaciones y “euritos y euritos..”.

   Pero en contra de esta particular entrada, siempre diré que “lo que se disfruta corriendo”: “No está pagado”.

  

   Y ahora si, os puedo prometer que la próxima entrada de este blog tratará de la dieta. La misma con la que Espíritu González ha conseguido perder bastantes kilos de agua y supongo que de grasa también, tan solo un par de meses sin mermar mi estado físico, más bien al contrario, me encuentro más fuerte y fino que nunca. Y lo mejor de todo sin pasar hambre, disfrutando de comer, que por supuesto también es importante.

viernes, 21 de octubre de 2011

Entrenando y criando

   Dicen que en la cuarentena hay muchas probabilidades de que la mujer se quede embarazada. Ya os advierto que en la que me afecta a mi y más concretamente a mi señora esto no va a suceder. Yo soy de los que cree que “con ocho basta”… pero sin prisas.

clip_image002Me hago viejo, yo veía esta familia…

   En otro orden de cosas, os quiero comentar que la llegada al mundo de Javier no ha impedido que siga con los entrenamientos. Olvidada un poco la bicicleta sigo centrado en mejorar la carrera a pie y para ello sigo al pie del correo el plan propuesto por “el mister”. De momento me pongo las zapatillas unas cuatro veces por semana a las que añado entre dos y tres días de gimnasio. Dos de ellos para reforzar las patas. Los entrenos de momento consisten en ejercicios variados, cuestas, técnica, y ritmos todos suaves, cortos unos y otros un poco más largos, así como algún que otro ritmo controlado. Este domingo ya me meto con un largo de 85 minutos. A medida que avanzan los días el entrenamiento tiende a progresar hacia la calidad. Echando un vistazo al entreno de la semana que viene diviso un día de series a ritmos.., que sin ser del todo fáciles para mi estado físico, espero poder completarlos.

   En mi próxima entrada os hablaré de la dieta que estoy siguiendo estos dos últimos meses y que me ha hecho perder bastante peso. Luego ya veremos si la perdida de peso se transforma en velocidad. En principio creo que la dieta es equilibrada. Os adelanto que como de todo y que se asemeja al popular dicho “Desayuna como un rey, almuerza como un príncipe y cena como un mendigo”

image De momento con dos basta. Ya advierto, que el fotógrafo no se la corta…

   Quisiera agradeceros las felicitaciones dedicadas hacia mi familia y persona tras el nacimiento de Javier. Me han sorprendido algunas y me han divertido otras muchas pero TODAS me han llenado y sobre todo animan y dan fuerzas a este humilde servidor, Espíritu González para continuar escribiendo con mi teclado y así, con el simple gesto de apretar un botón podáis leer mis pensamientos reflejados desde el otro dado de la pantalla de vuestro ordenador. Sois fantásticos de verdad.

martes, 18 de octubre de 2011

Espíritu González III

Pues ya está aquí el último descendiente de la era González. Divisó la luz, el jueves13 en el Hospital San Carlos de Murcia y la verdad que después de tantas dudas y nervios salió todo a las mil maravillas. Javier nació de parto natural y tanto él como su madre están estupendamente. De momento es muy bueno, al contrario de lo que podéis pensar viendo la postura de sus manos en la foto. Si no fuera porque tiene toda mi cara pensaría que es hijo de Jackie Chan.

 

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          Muchas a gracias a todos por seguir el embarazo conmigo, desearnos y darnos tanta suerte. 

jueves, 6 de octubre de 2011

Rueda de prensa. Objetivos y agradecimientos

   Buenas tardes señores y señoras. Amigas y amigos. 

   Hoy me vuelvo a proyectar frente la pantalla de vuestro ordenador o smarphone para dar a conocer de forma extra oficial los próximos objetivos deportivos de Espíritu González a corto o medio plazo, o lo que es lo mismo, en lo que resta de año. Lo primero de todo y antes de dar comienzo a relatar lenta y concisamente cada uno de ellos quisiera agradecer de corazón vuestra presencia a esta convocatoria y ¿cómo no?, hoy debo darle las gracias por volver a acompañarme en rueda de prensa a mis inmejorables amigos Epi y Blas, CR7, nuestra Princesa del Pueblo “Belén Esteban” y como siempre a la subdirectora más perra del blog más emblemático (+ chorras) del panorama blogfero internacional, por supuesto estoy hablando de la Sole. Ella será la encargada de moderar esta interlocución. Lo dicho bienvenidos.

clip_image002Imagen de archivo. Rueda de prensa presentación del disco de Camela por Espíritu González y sus amigos.

   Y toda esta tontería para deciros que no tengo claros objetivos, y si tengo, al menos no serán tan exigentes. Mi reto primordial “no lesionarme”. Esto no quiere decir que no competiré, no, esto no es cierto. Lo haré y con la intención de batir mis propias marcas. Pero hay una cosa que está ahí y no debemos olvidar. Mis rodillas parecen haber superado el bache más duro al que jamás se habían enfrentado. Tendinitis que me apartó de la tierra y asfalto durante un tercio del año y que me hace recapacitar. Creerme que han sido muchas noches sin dormir, preocupado por la lenta recuperación y buscando un ¿por qué? Que finalmente encontré. ME PASÉ…

   Convencido de que mi error fue sobrecargarlas a base de innecesarias medias maratones, este año voy a seleccionar más y mejor las carreras. Únicamente disputaré algunas de las pruebas en las que ya estuve la pasada temporada, tratando de comprobar si ha mejorado tras estos largos meses de pretemporada. Repito, mi única intención “superarme a mi mismo”. No corro contra nadie, corro contra el crono, por lo que ya os advierto que el hecho de que superéis a Espíritu González en la línea de meta, solo os servirá para vuestro currículum personal y poco más, al mío emocional no le va a afectar y menos si soy capaz de batir mis propios cronos.

   De aquí a final de año mi participación será casi segura, salvo que Dios y el trabajo no me lo permitan, en “El Cross de la Policía Local de Cartagena”, “El Cross de Artillería de Cartagena” y la “Media Maratón de Torre Pacheco”, localidad ésta a la cuál le debo mucho en mi vida. Y como yo le debo y ella quizás me deba a mi, este año trataré de conjugar mi fuerza mental y estado de forma para batir en ella mi humilde marca personal en esta distancia.

   Podéis observar que el número de carreras ha descendido considerablemente si lo comparásemos con el pasado año. Los motivos ya los he comentado. Escucharé mi cuerpo y sus mensajes. Si éste me pide más yo estoy abierto a ampliar el circuito de pruebas pero siempre mirando muy de cerca la inflamación.., me refiero la de la articulación rotuliana.

    Dar las gracias a los amigos que me apoyan, a mi familia, al alma del blog “mi madre desde el cielo”, a mi mujer, mi hija, a mi proyecto, que le quedan horas, a mi Sole que me da mucho juego, por supuesto al culpable de todo “mi míster”  y nuevamente a todos vosotros que me seguís, porque sin vosotros Espíritu González no existiría. Cuando empecé esta aventura jamás imaginé que me iba a acompañar tanta gente en ella, perdón tantos AMIGOS, por que para mi aunque no os conozca lo sois, ¿como no vais a ser mis amigos? Si gracias a vosotros soy más feliz. Que todo un Campeón del Mundo de Duatlón como debería haber sido Raúl Guevara se ofrezca para ayudarme en una carrera para mi no tiene precio. Que Carlos García-Vaso, para mi el cartagenero que mejor representa esta ciudad internacionalmente en el mundo de los Ironman y largas distancias, corra conmigo mi primera carrera después de la lesión, por lo que la hicimos a paso peo.., para mi tampoco tiene precio. Una cosa está clara, nunca ganaré una carrera. Tampoco soy Riki Abad, nunca podré completar 500 maratones seguidas. Seguramente no podré completar ni una sola al ritmo más lento que lo haga el propio Riki, pero eso no me importa porque el amor y la pasión que tengo por el running, hace del mismo mi principal herramienta de escape para cualquier problema, cualquier disgusto o tantos e innecesarios calentamientos de cabeza.

   Yo soy Javier Ramón González pero gracias a vosotros soy Espíritu González.

   Como me gustan las postdatas… Que digo que como soy un cafre y además un gafe después de todo este rollo, al final me lesiono seguro... Queda abierto un turno de ruegos y preguntas

martes, 4 de octubre de 2011

¿cómo será?

    Me acabo de sentar delante del ordenador para escribir un post que todavía aún no sé de que va a tratar. Últimamente ando un tanto despistado. A ver.., se me ocurre hablaros exclusivamente de mis entrenamientos pero hoy, precisamente hoy, no lo veo… No, no creo que éste deba ser su contenido. Voy a intentar soltar la imaginación…

                  (1 minuto más tarde)

   Después de este minuto de reflexión, aparto la cabeza del ordenador y me sorprende ella. Mi princesa, viendo sus dibujos recostada en el sofá. Me enternece su inocencia, luchando contra el sueño para no perderse ni un instante.., y la jodía vence... Como pasa el tiempo, si hace nada estaba en su carricoche y ahora es ya una mujer de cuatro avanzados años. En estos momentos acabo de presagiar de que va ir esta entrada. No os voy a hablar de mi pelirroja favorita. No, hoy os voy a hablar de su hermano. Es curioso que tengo un hijo y no sé nada de él. Bueno si sé que es nervioso y que en unos días, tal vez unas horas lo veré por primera vez. ¿Como será? Pues no lo sé y creerme que me invade la curiosidad y eso que yo no soy para nada entrometido. Pero esta vez es distinto, sobre todo desde que acompaño a mi mujer al ginecólogo. Cada vez que voy a su consulta, éste se refiere a mi hijo como “el bicho”. No es la primera vez que tengo que tomar aire o tragarme la saliva para controlar mis impulsos. Que digo yo, que bicho lo ¡será su padre!. Mi hijo es un bebé y aunque todavía no sé como es, seguro que será de todo menos un insecto y si luego más tarde se convierte en bicho seré yo el que por la competencia que me corresponde sabré como tengo que denominarle.

clip_image002De la serie de Disney “Bichos”. Doctor más le vale que mi hijo no asome así.

   Bueno y ya fuera un poco de la broma (que para mi no lo es) para el jueves 6 de octubre queda convocada una rueda de prensa que será retransmitida íntegra y exclusivamente en este blog.  En ella daré a conocer los próximos retos deportivos de Espíritu González.

domingo, 2 de octubre de 2011

Plan de austeridad

Cuando inicié esta aventura, prometí no hablar de política y en parte con estas dos últimas entradas no lo estoy cumpliendo… No trato de hacer daño a nadie, por supuesto esta no es mi intención. No voy a ser yo el que cambie el voto en las urnas. Sinceramente a mi me gustaría hablar en el blog todos los días de running y humor. Este post lo tenía preparado desde el mismo jueves por la noche y creerme le he dado muchas vueltas si darle al botón enter o no. Finalmente hoy domingo un impulso me ha permitido apretar el botón tras suavizar en parte el contenido.

    El jueves, al despertar vi un cielo encapotado. Quise presentir algo y unas horas más tarde, pude deslumbrar que no me equivocaba. El Ayuntamiento preparaba un nuevo plan de austeridad. 

   Quizás hay quienes nos vean como un estorbo, piensan que no servimos para nada y que estamos bien pagados. Razones equivocadas tendrán. Yo tengo otras propias.

   Madrugo, sobre las 05:10 de la mañana o trasnocho sobre las 06:30. No distingo entre laborables y festivos. Tengo una niña y en dos semanas tendré también un niño. Mi joven mujer, de 26 años se quedará muchas noches cuidándolos, sola en casa, porque yo estaré trabajando, pasando frío en mil diferentes historias nocturnas que sucederán durante este invierno. Las mismas que llevo viviendo desde hace 12 años. Será un suicidio o un asesinato. Será una detención, raro que no. Será una trifulca con palos o arma blanca. Será con unos inmigrantes ecuatorianos, magrebies o rumanos. Será con gitanos o payos. Será un robo o un atraco. Será un día aburrido. Será el marido que le pega a la señora. Será el hombre que está apunto de perder su vida si el coche atrapado, se lo lleva la corriente de una rambla desbocada, pero allí estará la policía para rescatarlo aún arriesgando su vida. Será una persecución o muchas más de una. Un accidente con muertos o con heridos. Serán las mil historias, “jamás reconocidas”, que quedarán en el olvido salvo en el que las ha vivido. ¿Será ? un día que no pueda escribir para vosotros y entonces vendrán los innecesarios  reconocimientos, las lamentaciones y las madres mías. Que bueno era, “el mejor de todos”.

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    El último “¿será?”, espero que nunca sea. Que la virgen que sé, nos guarda, no tenga problemas para cumplir su labor protectora, entre otras cosas porque aunque echo mucho de menos a mi madre, ella no tiene ninguna prisa por reencontrarse conmigo. Pero virgencita, aparte de guardarnos, échanos una mano, o mejor, échales una mano a los gestores para que solucionen los problemas, paguen a sus proveedores, sin tener que tocarnos nuevamente el bolsillo.

   Menos mal que yo si que soy previsor y hoy tengo un plan. Un plan de entreno que me hace “desconectar”. Toca rodaje largo para tratar el resfriado…

Espíritu González es Javier Ramón.