¿Cómo es la Maratón de Madrid?

¿Cómo es la maratón de Madrid? Es una pregunta.

Aquellos maravillosos años.

   Aquellos maravillosos años vinieron precedidos por unos no tan buenos. Aquellos maravillosos años podrían ser mejores si una crisis mundial no hubiera devastado el país. Aquellos inmensos maravillosos años empezaron un 23 de marzo, hace ahora cinco años, dos meses después del peor día de mi vida. Pero aquellos maravillosos años tuvieron un precedente, hace ahora trece, cuando el de la foto se convirtió en policía. En aquellos primeros maravillosos años conocí a la mujer de mi vida. Aquellos maravillosos trajeron consigo el nacimiento de mis dos primeros descendientes. Aquellos maravillosos años destacaron por la metamorfosis de un servidor en Espíritu González. De aquellos maravillosos años recuerdo la pasión por la carrera a pie, la recompensa del esfuerzo, la superación personal. Aquellos maravillosos años todavía perduran…

            Aquellos maravillosos años en realidad comenzaron un día de los años setenta

                                                              Espíritu González, a un mes de Madrid.

Media Maratón de Murcia y MMP

Foto Gentileza Correbirras ¿Dónde está Espíritu G? Dentro del círculo lo encontraréis

En Murcia corrí ayer mi media maratón más larga y en menos tiempo. Por lo tanto, hice mi mejor marca personal. Eso si, por tan solo 30’’ cuando mis mejores previsiones me indicaban que bajaría mi marca en algo más de 4’ y mis peores en algo menos del mismo número. Como observáis, se cumplieron estas últimas. Excusas un montón: hizo mucho calor, vengo de varias de semanas de carga debido a mi preparación para la maratón de Madrid o corrí mi media, repito, más larga ya que el recorrido curiosamente homologado contaba con unos 300 metros y pico extras, concretamente 380. ¿Homologado? no lo entiendo ni lo quiero entender.

 En la foto gentileza de Belén Martín, Javier González con el dorsal del año que viene

Pues bien, con mi permiso, voy a decir un taco. ¿Que coño hago yo buscando excusas? Correr a 4´30’’ el kilómetro durante más de 21, era algo inimaginable para mi hace tan solo unos meses y ayer lo pude conseguir al menos en mi GPS por lo que estoy muy contento, más que eso, ¡radiante! Tiempo oficial de la organización 1hora 36’37’’, que es con la que pasaré a mi historia personal en Murcia. Mi garmin paró el crono en el 21km 097 metros en 1hora 34’55’’, pero éste solo me vale a mí y a mi entrenador como test de cara a Madrid.

¿Y por qué estoy contento? Pues por una sencilla razón, porque me ha costado muchos kilómetros, horas de disfrute y sufrimiento llegar hasta este tiempo que para algunos será poco más que un paseo pero para mi es correr…

¿Y por qué estoy radiante? Porque sé que con 38 años ya no soy un crío pero estoy convencido que aún tengo amplio margen de mejora. Con los pies en la tierra, sé que no voy a ganar carreras pero eso no me importa. No es consuelo del que nunca gana: es felicidad, ilusión, nostalgia, salud o motivación de Espíritu González saber que cada segundo que le quita a sus mejores marcas serán fruto de la constancia y del entrenamiento, del sudor y las lágrimas de emoción que a veces me empapan desde el cielo.

                          La carrera ayer se la dediqué a mi tío y hoy a mi padre.

Y en esta foto ¿Dónde está Espíritu G.? Si os esmeráis me encontráis.

Felicidades Marta por tu pódium en veteranas A.

Cartagena-Madrid. Dorsal 2013

   A falta de poco más de un mes, el tren Cartagena-Madrid, ya partió… Próxima Estación Murcia.

   Con este dorsal, 2013, el de mi número preferido, el de la rima, curioso, “con el del año que viene”, Espíritu González, un servidor, correrá mañana la media maratón de Murcia. Con el deseo de que mi tito Andri se reponga y supere este mal momento que está pasando, mañana correré para intentar reventar mi marca. Tanto si lo consigo como si no, mi carrera de mañana a él irá dedicada.

José Antonio Alcaraz. Mi entrenador personal

   La idea de de buscar un entrenador personal rondaba por mi cabeza desde el mismo día que decidí que iba a entrenar para correr la Maratón de Madrid, allá por el pasado mes de diciembre. Por mi cabeza circulaban varios nombres de preparadores de Cartagena. Una mañana del mes de enero, mientras me hacía una descarga de patas, le comenté a mi fisio de Murcia, Rafael Alcaraz las intenciones de cambiar mi metodología en los entrenos y buscar para ello otro preparador. Él no dudó en poner el nombre encima de la mesa de un buen conocido suyo. Si debía conocerlo bien, ya que era su hermano, José Antonio Alcaraz. Yo tampoco lo dudé, opté por probar y porque todo quedara en casa.

   Antes de llamar a José Antonio, me documenté sobre su currículum y pude averiguar que además de ser un gran entrenador, es un gran atleta. Durante más de 10 años y hasta el año pasado, ha sido el plusmarquista regional de 800 metros (1.52.07) y 1500 metros (3’48’’) y dichos records, solo han podido ser superados por otros de los grandes del atletismo en la Región de Murcia, José Manuel Cortes, aunque curiosamente éste no es murciano.

José Antonio, en una de las pruebas que venció recientemente

   José Antonio Alcaraz tiene en su haber 18 campeonatos regionales de atletismo, casi todos ellos repartidas en las disciplinas de 800 y 1500 metros. Cuando todo le iba de maravilla y su progresión era escandalosa, una grave lesión de rodilla truncó con las expectativas del atleta y lo apartó de la práctica del atletismo, allá por el año 2001. Estuvo apartado del deporte durante unos dos años, volviendo a la carga practicando otras disciplinas que no exigían tanto “el entrenamiento de la carrera”. Entre comillas, porque los deportes elegidos fueron acuatlon y triatlón, y de todos es conocido que son disciplinas en las que hay que ir fuerte a pie. Y tan fuerte iba que en acuatlon consiguió ganar dos campeonatos regionales y como triatleta llegó a formar parte de la selección autonómica de triatlón para disputar el campeonato de España de autonomías.

   Se da la coincidencia (y única entre él y yo…) que José Antonio Alcaraz, es policía local de un municipio de Murcia. Pues bien, a nivel policial ha sido varias veces campeón y subcampeón de España de Biatlon, pentatlón o natación. Así como campeón de Europa de policías y bomberos de atletismo, en 3000 y 1500 metros.

José Antonio Alcaraz y Espíritu González

   Está claro que el hecho de que uno corra mucho no es sinónimo de buen entrenador. Pero es que viendo la progresión de muchos de los atletas que recaen en él, encuentro un claro indicativo de competencia y destreza en Alcaraz para conseguir sacar lo mejor de cada uno de ellos como corredores. Yo mismo antes de hablar con él, me asesoré con uno de esos atletas y su respuesta no pudo ser en principio más ecuánime: “Javi, no te lo pienses”.

   Ya una vez que lo conoces, descubres que José Antonio es un hombre atento y simpático, un tío de lo más normal, que no le gusta alardear de su historial como corredor y que lo único que intenta es transmitir sus experiencias e incesable formación, empatizando para ello con sus pupilos. Un míster que siempre está documentándose y formándose, un tipo que pregona a los cuatro vientos que en esto del atletismo siempre se está aprendiendo. Me comenta que hasta de mi aprenderá algo. Espero que sea al revés. Estoy convencido.

   Que se me llena la boca hablando de José Antonio. Pues si, a mi me está ayudando mucho física y mentalmente. Llevo algo más de dos meses trabajando con él y mi evolución no puede ser más positiva. Motivación, técnica, respiración, pulsaciones, sensaciones…En una semana correré la media maratón de Murcia a full, dentro de la preparación que llevamos de cara a la Maratón de Madrid. Yo me veo bien y gracias a José Antonio, cada día mas animado.

 Un cartagenero entrenando en Monte Romero (Murcia).

No fue fácil tomar la decisión de cambiar de entrenador. Paco, “el míster”, es para mi más que un amigo. A él le debo mi progresión durante el año 2010 y 2011 como atleta y como persona… A él se lo debo prácticamente todo, y no solo en esto del correr. Pero no podía seguir abusando de su amabilidad mucho más tiempo. También sé que a él no le hubiera importado. Pacomé disfruta ahora, más que nadie viendo mi progresión. Yo disfruto viéndolo a él arriba en las carreras y triatlones.

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Media Maratón de Cartagena.

Tanto entreno no debe ser bueno, al menos para el coco. Algo estos días me anda dando vueltas y vueltas y de tantas vueltas y vueltas me he tenido que sentar para no caerme y analizar lo que me está pasando. Tras una serie de cavilaciones y deducciones intelectuales, he descubierto el por que de mi reciente apatía al mundo exterior. Creerme que no es falta de motivación, todo lo contrario, estoy cada vez más motivado y con la mente más abierta, disfrutando en cada uno de mis cada vez intensos e interminable entrenamientos. Pero si es cierto, que hay algo que me impide comunicar con vosotros. Una especie de mano de no sé que color, pero supongo que será oscura, que me sujeta cuando voy a encender el ordenador y me dice: “hoy no, lee mañana” y así un día y otro, y así han pasado ya hasta 2 semanas. 14 días en los que apenas me he dejado ver por el ciber espacio. Unas 336 horas en los que el deseo de evadirme y descansar puede al propio Espíritu González.

La familia, el trabajo, cursos de formación, los entrenamientos para Mapoma y ahora el libro me mantienen cada vez más ocupados. Toda esta gilipollez que os acabo de contar, para deciros que he vuelto a retomar mi afición por la escritura y continuo dándole vida a mi viejo proyecto de escribir “el libro". Los bocetos van cogiendo forma y puede que haya encontrado otra mano de mejor colorido que sea la fuerza motivadora que necesitaba para seguir escribiendo. Y otra tercer mano, ésta, la de Espíritu González, sigue entrenando fuertemente para ganar el pulso a la oscura y pronto tenerme aquí de vuelta con todos vosotros. 

Esta mañana se ha celebrado la Media Maratón de Cartagena, de mi Ciudad. Nunca había disfrutado tanto corriendo una prueba. Empecé acompañando a mi súper tío Paco los 3 primeros kilómetros para después coger mi ritmo easy de entrenamiento fijado para hoy en 5’. Sinceramente pensaba que después de esta semana de carga, con dos días de calidad en pista y muchos kilómetros en las piernas, más de 80, creía que el ritmo fácil se me atragantaría. Nada más lejos de la realidad, he asimilado perfectamente los entrenos y la mano del entrenador va dando sus frutos. Después del primer giro de 10 kms donde he parado 3 veces a hacerme fotos con amigos y donde he podido disfrutar de la compañía de mi amigo José Antonio que hoy corría el 10 mil, he decidido subir un poquito el rimo y he encontrado en una chica de Murcia, “Marta”, la motivación suficiente para terminar de gozar de la carrera y a ritmo sorprendentemente todavía extra fácil de 4.45 hemos hecho juntos los últimos 10 kilómetros por las calles emblemáticas y puerto de Cartagena, adelantando a numerosos corredores y corredoras que era la motivación de Marta en busca del pódium. Hemos entrado en 1.44. No sé si Marta habrá conseguido trofeo de la categoría veterana, pero tanto si ha sido así como si no, desde aquí, que sé que lo va a leer, le doy mi felicitación por su magnífica carrera.

Ya en línea de meta me esperaba mi exultante mujer, cada día más bella con mis dos peques. Y esa foto de la llegada, es el resumen de mis sentimientos encontrados, hoy nuevamente y como no puede ser en otro sitio, en mi ciudad, Cartagena.

 

A las 00.40, sonó el teléfono, era viernes, madrugada agradable y estrellada, parecía tranquila hasta ese momento. Una voz femenina, adulta y asustada reclamaba a la policía en su casa con voz baja, un estruendo les sorprendió mientras dormían. - ¿pueden venir rápidos?, hay alguien quejándose en el patio de los vecinos, pensamos que es un ladrón que se ha caído desde el tejado.

10.750 metros de Torrevieja.

   Lo primero de todo disculparme porque tengo todavía pendientes lecturas de entradas de compañeros que participaron en la Maratón de Sevilla el pasado fin de semana. Cursos de formación, trabajo, familia y sobre todo la preparación de la maratón de Madrid me mantienen bastante ocupado, lo que es peor, agobiado y apenas tengo tiempo para el Espíritu. Creerme que me duele no ejercer de comentarista estos días como quisiera en la blogsfera.

Con Lucía frente al casino de Torrevieja donde se daría la salida.

El domingo 26 de febrero amaneció una mañana primaveral en Torrevieja. Se celebraba su media maratón y hasta allí me desplacé con mi familia para disfrutar de la carrera corta de 10750 metros. El año  pasado estando inscrito no pude participar debido a mi lesión pero este año me he resarcido y con creces de aquella fatalidad. Con creces, pero igualmente con suspense, ya que el viernes desperté con un virus estomacal que me provocó vómitos y mal estar durante todo el día. A pesar del contratiempo inesperado, este año si pude participar en los 10750 de Torrevieja.

Mi posición 82 de la general de más de 400 inscritos y 17 de la categoría Veterano A. Claramente se aprecia que la mayoría de los máquinas participaban en la prueba larga. Mi carrera discreta, A penas con un día de calidad en las piernas, se trataba de hacer un test de ritmos en un diez mil. Acusé tal vez el virus estomacal y los continuos sube y bajas que aunque no eran pronunciados me hacían despistarme un tanto con el pulso. El paso por el primer 5000 me encontraba cómodo pero el segundo 5 mil se me atravesó un poco y descuidé el ritmo. Mi pulso medio fue mucho más bajo de lo habitual (167), lo que demuestra que el entrenamiento aeróbico de cara a Madrid va dando sus frutos. El tiempo fue de 47’35’’ a 4’25 el km. En un principio me sentí decepcionado pero hablando posteriormente con mi entrenador, me hizo comprender que había sido prácticamente el tiempo que teníamos estipulado y encima habiendo sufrido los contratiempos descritos. Es más, si miro atrás mi progresión es clarísimamente en alza y aunque estoy a años luz de los mejores, me encuentro igualmente a años luz de aquel Javier Ramón que empezaba a correr cuando todavía no era Espíritu González.

Este fin de semana participaré en la Media Maratón de mi ciudad “Cartagena”.  No la voy a disputar para hacer marca, solo será otro entrenamiento más de cara a Madrid.

Las Boston me llevan a Madrid.

Realmente, me llevan a mi y a toda mi familia. Aprovechando la promoción de adidas, el sábado formalicé la inscripción en la Hard’n’Rock Maratón de Madrid del próximo 22 de abril.

Las zapatillas elegidas por mis amigos de twitter fueron por abrumadora mayoría las Adidas adizero Boston 3 y yo por supuesto les hice caso. No, no os preocupéis, que no voy a correr la maratón con ellas (en principio). He apostado por estas zapatillas para mis entrenamientos de calidad, siendo consciente que para la maratón y mis rodillas voy a necesitar unas zapatillas con muchas más amortiguación. Esta mañana las he estrenado en un entrenamiento de calidad en pista. En total han sido 20 series de 200 y una de 1000 a los ritmos marcado por el entrenador. Sinceramente, ayer era muy pesimista respecto a mi entrenamiento de hoy. Tenía series dudas del hecho de poder mantener el ritmo previsto en todas ellas y la realidad ha sido otra. Hoy he finalizado el entrenamiento pletórico de ánimos ya que no solo los he clavado sino que además podría haber volado más rápido. Cuando hablo de volar, me refiero a correr las series a ritmos impensables para mi hace tan solo unos meses. Por tanto el entrenamiento y el estreno de las Boston 3 no me puede haber dejado mejor sabor de boca.

No creo le hagan daño en el dedo gordo del pie.

Consciente de que aún queda mucho para que llegue el día 22 de abril, hoy vuelvo a sonreír. El mesociclo de adaptación me tenía algo desmoralizado, los entrenamientos de fuerza me aburrían y los rodajes a ritmos lentos se me hacían pesados. Las dos últimas semanas acababa con unos 80 kms que supongo que serán pocos para los que me esperan a partir de ahora. Como dije en mi anterior entrada, este lunes empezaría la fiesta. Las primeras palabras de José Antonio Alcaraz, mi entrenador, tras conocer los resultados han sido “afilando cuchillos”, ahora hay que ir día a día, pero el guateque ha empezado y esto ya no hay quien lo detenga.

De momento este fin de semana competiré en los 10KMS de Torrevieja. Será solo un test a ritmo aún no establecido. El domingo 4 de marzo participaré en la Media Maratón de Cartagena, éste en principio será un entrenamiento a ritmo medio y el domingo 18 de marzo competiré en la Media Maratón de Murcia donde podré averiguar si mi sonrisa de hoy es real o ficticia.

Niño gordo, ¿niño sano?

Creo que el dicho niño gordo, niño sano, está algo desfasado, aunque algunas personas se aferran a él para valorar el estado de forma o la salud de otras. Por lo que me afecta a mi puedo decir que:

Estoy harto de que me digan que estoy obsesionado con correr. Estoy harto de que me digan que da asco verme, que estoy esquelético. Estoy harto de que me digan que tengo que estar enfermo, que seguro que tengo anemia. Estoy harto de que me digan que yo estaba mejor antes (justamente,cuando tenía barriga cervecera y nunca mejor dicho..).

Pues si, estoy harto de todas estas tonterías y sandeces, pero me da igual lo que digan o piensen de mí. Sé que detrás de todos estos piropos hay un trasfondo que no entro a valorar. (jeje..)

Lo que si voy a decir es que correr es más sano que estar sentado en el sofá o en la barra de un bar y que nadie se debe preocupar por mi estado de salud porque los análisis demuestran que estoy cada día mejor. Por desgracia mi barriga cervecera ya no existe, pero que tampoco se preocupen por mi delgadez, que falta mucho para que se me vean los huesos. De momento están bien tapados por los músculos.

Resumen: Disfruto corriendo. A mi mujer le encanta verme delgado sobre todo cuando llevo poca ropa. Mido 1.81 y peso 74 kilos. Mi índice de masa corporal indica que estoy en el valor normal, ni infrapeso, ni sobrepeso, NORMAL, con lo difícil que es ingresar en este percentil y mantenerlo. Mis rodillas sufren menos los impactos cuando corro y yo me siento mucho más ligero. Eso si, no todo puede ser bueno. He bajado de talla de pantalón y ahora llevo una 40, por si alguien quiere hacerme algún regalo…

Supongo que como yo habrá muchos compañeros de fatigas que se sienten identificados. Dicho esto, me voy a entrenar..

El espantapájaros

MARATÓN. Para mí ahora todo es distinto. Nunca he corrido una MARATÓN, por tanto nada puede ser igual: preparación, alimentación, motivación… Pero es más, ahora tengo nuevo entrenador y es aquí donde radican los principales cambios, sobre todo a la hora de entrenar y establecer unos objetivos.

Hace un mes no me planteaba tiempos. Lo de siempre “Correr, sufrir y disfrutar”. Sé que es pronto, que apenas llevo un mes entrenando con él, pero por mi cabeza empiezan a circular numeritos, bajan los minutos, al mismo tiempo que se acercan peligrosamente los pajaritos. Tranquilos.., ahí estoy yo al acecho con mi traje de espantapájaros desafiando al frío y dispuesto a mantener a raya al más mínimo ave que ose plantarse sobre mi cabeza.

Espíritu González, “el espantapájaros”

Primer mesociclo. Me encuentro sumido de lleno en mi particular pretemporada. Ejercicios de fuerza y rodajes aeróbicos, conjugados con entrenos a ritmos medios que conforme avanzan las semanas se hacen más grandes y pesados… Psicológicamente me encuentro fuerte aunque estoy deseando, sin duda, avanzar en la preparación.  Esta se me hace un tanto aburrida, que no desmotivadora. Hablando con el míster, me indica que todo cambiará en dos semanas, cuando empiece “el guateque”. Ahora, me noto muy lento, eso si, pulso y peso en progresivo descenso. Pero no es como me vea ahora. Es como cruce la meta el próximo 22 de abril en Madrid.